气血不足的常见症状包括乏力、面色苍白、头晕、心悸、月经不调、手脚冰凉、失眠多梦、食欲减退、头发干枯和免疫力下降。
1、乏力气血不足导致机体能量供应不足，表现为持续疲劳感，轻微活动后即感劳累。可通过规律作息、适度运动及食用红枣等补气血食物改善。
2、面色苍白气血无法濡养面部，表现为皮肤无华、唇色淡白。可能与贫血或慢性消耗有关，建议检查血常规，可食用猪肝、菠菜等富含铁元素食物。
3、头晕脑部供血不足引发眩晕感，常见于突然站立时。需排除低血压或颈椎病，可配合八珍汤等中药调理，避免快速体位变化。
4、心悸心脏气血亏虚导致心慌、心跳不规则，可能伴随胸闷。需心电图检查排除器质病变，可服用生脉饮等中成药辅助调理。
5、月经不调女性多见经期推迟、量少色淡，与冲任二脉失养相关。建议妇科检查后辨证使用乌鸡白凤丸或四物汤等调经药物。
6、手脚冰凉末梢循环不良导致四肢温度低于躯干，冬季加重。可通过艾灸关元穴、泡脚等方式促进血液循环，适量食用生姜、羊肉等温补食材。
7、失眠多梦血不养神引起入睡困难、睡眠浅，可能伴随健忘。需调节情志，避免睡前过度思虑，可配合酸枣仁汤等安神方剂。
8、食欲减退脾胃运化功能减弱导致食少腹胀，饭后易倦怠。建议少食多餐，选择山药、小米等健脾食物，严重者需排除慢性胃肠疾病。
9、头发干枯发为血之余，气血不足时头发失去光泽、易断裂。可增加黑芝麻、核桃等养发食物摄入，同时排查甲状腺功能异常。
10、免疫力下降卫气不固易反复感冒或伤口愈合慢。需加强营养补充优质蛋白，适度锻炼增强体质，必要时可服用玉屏风散固表扶正。
长期气血不足需中医辨证施治，日常可配合八段锦等养生功法，避免过度劳累与情绪波动，饮食注意营养均衡与温热属性食物搭配。
