气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、慢性失血、过度劳累、脾胃虚弱等原因引起。
适量摄入红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻等补血食物，避免生冷寒凉饮食，日常可搭配山药、莲子等健脾食材。
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶等中药方剂，需辨证选用补气养血类药物，避免自行滥用。
选择太极拳、八段锦等温和运动，每周坚持3-5次，避免剧烈运动耗伤气血，运动后注意补充水分。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可适当小憩，长期作息紊乱者需逐步调整生物钟。
气血不足调理期间应保持情绪稳定，避免过度思虑，若伴随头晕心悸等症状持续加重，建议及时就医排查贫血等器质性疾病。
