二胎后胸部下垂干瘪可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、营养补充、医美手段等方式改善。通常与哺乳后腺体萎缩、皮肤松弛、胶原蛋白流失、激素水平变化等原因有关。
1、穿戴合适内衣选择有承托力的哺乳内衣，避免钢圈压迫乳腺。哺乳期后及时更换调整型内衣，帮助支撑乳房组织防止进一步下垂。
2、加强胸肌锻炼通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，每天坚持15分钟锻炼，肌肉支撑可改善外观挺拔度。
3、营养补充增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉蛋奶、西蓝花等，促进胶原蛋白合成。适量补充亚麻籽等植物雌激素食物。
4、医美手段自体脂肪填充或假体植入手术可显著改善形态，需选择正规医疗机构评估。非手术可选射频紧肤等光电治疗。
日常可配合胸部按摩促进血液循环，避免快速减肥导致皮肤松弛加重，若伴有明显疼痛或异常肿块需及时就诊乳腺外科。
