打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻腔阻塞、咽喉肌肉松弛、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位，必要时使用防仰卧枕头辅助。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻5％-10％即可显著缓解打鼾。需通过饮食控制和有氧运动实现。
3、口腔矫正器下颌前移装置可扩大咽腔空间，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴。
4、持续正压通气呼吸机通过空气压力维持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停的首选治疗。需进行多导睡眠监测后配置参数。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少过敏原刺激。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，建议尽早就诊耳鼻喉科。
