心理应激障碍的三大表现包括情绪波动、行为改变和认知障碍，可通过心理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、情绪波动：心理应激障碍患者常出现情绪不稳定，表现为焦虑、抑郁、易怒等。这些情绪波动可能与创伤事件的反复回忆、睡眠质量下降等因素有关。心理治疗如认知行为疗法可帮助患者调整情绪，必要时可服用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg每日一次，或抗抑郁药物如舍曲林片50mg每日一次。
2、行为改变：患者可能出现回避行为、社交退缩或过度警觉等行为改变。这些行为通常与对创伤事件的恐惧和不安有关。行为疗法如暴露疗法可帮助患者逐步面对恐惧，减少回避行为。同时，参与团体活动或心理咨询也有助于改善社交功能。
3、认知障碍：心理应激障碍可能导致注意力不集中、记忆力下降等认知功能障碍。这些症状可能与长期的压力和情绪困扰有关。认知训练和放松技巧如冥想、深呼吸练习可帮助改善认知功能。必要时，医生可能建议使用改善认知功能的药物如多奈哌齐片5mg每日一次。
心理应激障碍患者可通过调整饮食结构、增加运动量、保持规律作息等方式辅助改善症状。饮食上建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，有助于缓解情绪波动。运动方面，每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，有助于减轻焦虑和抑郁情绪。护理上，家人和朋友的支持与理解对患者的康复至关重要。
