牙龈肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、调整饮食、药物治疗、及时就医等方式缓解。
牙龈肿痛可能与口腔卫生不良、龋齿、牙周炎等因素有关。口腔卫生不良容易导致食物残渣堆积，刺激牙龈引发炎症。龋齿可能引起牙髓感染，导致牙龈红肿疼痛。牙周炎会使牙龈组织受损，出现肿胀出血。冷敷有助于减轻局部肿胀疼痛，每次敷10-15分钟。用温盐水漱口能清洁口腔，抑制细菌繁殖。饮食上应避免辛辣刺激食物，选择软烂易咀嚼的食物。药物方面可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等。甲硝唑片能有效对抗厌氧菌感染，阿莫西林胶囊对多种口腔细菌有抑制作用，布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛不适。
日常应注意保持口腔清洁，使用软毛牙刷正确刷牙，定期进行口腔检查，发现问题及时处理。
运动后乳酸堆积引起的酸痛通常在24-72小时内逐渐消除。
乳酸是肌肉在无氧代谢过程中产生的代谢产物，高强度运动后容易在肌肉中堆积，导致酸痛感。运动后适当进行低强度有氧运动如慢跑或快走，可以促进血液循环，加速乳酸代谢。热敷酸痛部位能够扩张血管，帮助乳酸更快被运送到肝脏分解。补充足够的水分有助于稀释乳酸浓度，并通过尿液排出体外。这些方法结合起来能够有效缓解运动后的不适感。
日常运动前做好热身，运动后进行拉伸放松，可以降低乳酸堆积的概率。
