牙齿变白的方法有日常清洁、专业美白、饮食调整、生活习惯改善、医疗干预等。
1、日常清洁：保持牙齿清洁是美白的基础。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，刷牙时间不少于两分钟。配合牙线清洁牙缝，定期使用漱口水，去除食物残渣和细菌，减少牙渍沉积。
2、专业美白：牙科诊所提供冷光美白、激光美白等专业美白服务。冷光美白通过特定波长的蓝光激活美白剂，快速分解色素；激光美白利用激光能量加速美白剂渗透，效果显著且持久。
3、饮食调整：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色的饮品，避免吸烟。多食用富含纤维的蔬果，如苹果、胡萝卜，通过咀嚼摩擦清洁牙齿表面，减少色素附着。
4、生活习惯改善：避免用牙齿咬硬物或开瓶盖，防止牙齿表面磨损。定期更换牙刷，选择软毛牙刷，减少对牙釉质的损伤。保持良好的作息，减少压力，避免牙齿发黄。
5、医疗干预：对于顽固性牙渍或牙釉质损伤，可考虑贴面修复或烤瓷牙。贴面修复通过将薄层瓷片粘贴在牙齿表面，遮盖瑕疵；烤瓷牙通过制作全瓷冠，恢复牙齿美观和功能。
通过合理饮食、适度运动和良好的口腔护理习惯，可以有效改善牙齿颜色，提升口腔健康。
