牙齿变白的方法主要有冷光美白、超声波洁牙、家用美白牙贴、调整饮食习惯等。
通过蓝光激活美白剂分解色素，适合中度氟斑牙或茶渍牙，需在专业牙科机构操作，治疗后可能出现短暂牙齿敏感。
利用高频震动清除牙结石和表面色素沉积，建议每半年进行一次，对烟渍咖啡渍效果显著，属于基础牙齿养护项目。
含低浓度过氧化氢的便携式美白产品，需连续使用数周见效，可能出现牙龈刺激，使用时需避开牙龈区域。
减少咖啡红酒等深色饮品摄入，增加苹果芹菜等高纤维蔬果咀嚼，有助于通过物理摩擦清洁牙面。
牙齿美白后需避免24小时内摄入染色食物，日常使用含焦磷酸钠的牙膏有助于维持效果，重度四环素牙建议咨询专业修复方案。
