睡前适量饮用红酒可能有助于改善睡眠质量，但过量饮用可能对健康产生负面影响。红酒中的白藜芦醇、褪黑素等成分可能对心血管健康、抗氧化有一定益处。
红酒中的白藜芦醇是一种多酚类化合物，具有抗氧化和抗炎作用，可能有助于保护心血管系统。适量摄入白藜芦醇可能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。红酒还含有少量褪黑素，这种激素对调节睡眠周期有一定作用，可能帮助更快入睡。
红酒中的酒精成分可能带来放松效果，暂时缓解焦虑和压力，使人更容易进入睡眠状态。酒精会抑制中枢神经系统活动，产生镇静作用。但酒精代谢过程中可能导致睡眠中断，影响深度睡眠质量。长期依赖酒精助眠可能增加酒精依赖风险，并导致睡眠结构紊乱。
建议将红酒饮用量控制在100-150毫升以内，避免与安眠药物同服。饮酒后应保持充足水分摄入，有肝脏疾病、睡眠呼吸暂停或酒精过敏者应避免饮用。建立规律的睡眠习惯比依赖酒精更重要，可通过冥想、温水浴等非药物方式改善睡眠质量。如长期存在睡眠障碍，应及时就医而非依赖酒精自我治疗。
备孕期间通常不建议饮用红酒。酒精可能影响卵子质量、干扰激素水平，并增加胎儿发育异常的风险。备孕期间需注意的事项主要有避免烟酒、均衡营养、规律作息、补充叶酸、定期体检。
备孕期间饮酒可能对生育能力和胎儿健康产生潜在危害。酒精会通过血液循环进入卵巢组织，可能损害卵母细胞的染色体结构，增加早期流产或胎儿畸形的概率。即使是少量酒精也可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响雌激素和孕激素的正常分泌周期。红酒中的多酚类物质虽具有抗氧化作用，但酒精成分的风险远大于潜在益处，世界卫生组织建议计划怀孕的女性完全戒酒。
特殊情况如误饮少量红酒通常不会立即造成不可逆损害，但需立即停止继续饮酒。部分地中海饮食文化中存在餐间饮用少量红酒的习惯，但现代医学研究证实不存在安全的酒精摄入阈值。对于曾经长期饮酒的女性，建议至少戒酒三个月后再开始备孕，使机体有足够时间代谢残留的酒精并修复受损细胞。有酗酒史或酒精依赖的备孕者应寻求专业医生的戒断指导。
备孕期间应建立健康的生活方式，每日保证摄入足量新鲜蔬菜水果和优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆制品等。适当进行中等强度有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。避免接触有毒化学物质和辐射环境，保持规律睡眠和愉悦心情。孕前三个月开始每日补充400-800微克叶酸，可有效预防胎儿神经管缺陷。建议夫妻双方共同进行孕前检查，及时发现并处理可能影响妊娠的潜在健康问题。
