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大腿内侧和屁股上的肉多，怎么办

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问题描述

大腿内侧和屁股上的肉多。每次裤子都是裆部磨破了。。想知道怎么瘦。

医生回答专区

李元子
李元子 住院医师
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问题分析：属于腿部和臀部的脂肪过多的表现，一般是由于您的饮食没有控制好，运动过少，导致脂肪沉积所造成的
意见建议：建议您要注意适当的控制好您的饮食，多做一些运动，特别是游泳，对减您腿部和臀部的脂肪效果是不错的

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不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，多做抬腿运动，想瘦这里不要每天坐太久哦，坐久了这些地方就容易长肉，晚上吃完饭可以去外面快走，很锻炼身体另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

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