龋齿的形成与口腔细菌分解食物残渣产酸腐蚀牙釉质有关，五个常见坏习惯包括频繁摄入高糖食物、不规律刷牙、忽视牙线使用、长期饮用碳酸饮料以及睡前不清洁口腔。
频繁摄入高糖食物为致龋菌提供代谢底物，加速酸性物质生成。不规律刷牙导致牙菌斑堆积，牙釉质长期处于脱矿环境。忽视牙线使用会使邻面龋发生概率增加，牙缝残留物难以清除。碳酸饮料中的酸性成分直接侵蚀牙体组织，降低表面硬度。睡前口腔清洁不足则延长细菌作用时间，夜间唾液分泌减少削弱口腔自洁能力。
建议每日刷牙两次并使用牙线，餐后清水漱口，减少精制糖摄入，定期进行口腔检查。
