心烦意乱不一定是抑郁症，可能与情绪波动、压力过大或焦虑症等因素有关。
情绪波动是常见的生理现象，多由短期压力、睡眠不足或激素水平变化引起，表现为注意力不集中、易怒等，通常通过规律作息和适度运动可缓解。压力过大时，长期工作负荷或人际关系紧张可能导致持续性烦躁，伴随头痛、胃肠不适等症状，需结合时间管理及心理咨询干预。焦虑症则属于病理性状态，除心烦外还伴有心悸、过度担忧等躯体症状，需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片或盐酸舍曲林片等药物控制。
日常建议保持均衡饮食，适当增加富含维生素B族的食物如全谷物，避免过量摄入咖啡因。若症状持续超过两周或影响社会功能，应及时到精神心理科就诊评估。
