失业了，作息时间不规律导致失眠，怎么办阿？

提问时间：2023-10-25 05:12 | 1人回复

问题描述

受金融危机影响，房地产公司大都在裁员，我也未能幸免。这是我好不容易找到的经理助理工作，经理很重视我，我在不到一年的时间里进步很快，和同事们相处很好，可是从1月份中旬起一切努力都化为泡影，我们公司集团要求必须裁员40%，唉，我们入职时间短的人就只好拜拜了，我大哭了一场，经理也很无奈。接下来的一段时间我什么都不想做，每天都看看电脑，搜索喜欢的视频看，一想起自己的辛苦努力和本来抱有的职业理想瞬间化为乌有，我就很伤心。结果，晚上睡得很晚，困了就白天睡，大概有两个礼拜吧，我的作息时间完全乱了，现在晚上根本睡不着了，白天想做点事情又犯困，一天大概就吃一顿饭。有什么办法能解决吗？我不想这么乱下去，可是一想起现在经济形势这么严峻，还不知道春节后我能不能找到工作呢，很郁闷，对什么都没兴趣。我家里人对我的要求很严，他们不在北京，老打电话问我这问我那得，我根本无心回答，觉得很烦。现在这种情况，我该怎么调整阿？我才25岁，不能就此消沉呀。可是一想起以前为找工作天天奔波，我心里就恐惧，完全没有以前的激情了。哪位帮帮我啊？我该怎么办呀？

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首先你要振作起来，要对自己有信心，机会总是有的，另外调整自己的作息时间，规律睡眠及饮食，晚上失眠可以试试泡脚或者喝一杯热牛奶，都有促进睡眠的作用，一小杯红酒也可以促进睡眠而且可以调节心情，重要的是你自己的心理调节

回答于2023-10-25 15:01

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大便不规律、腹痛、大便不成形可能与肠道功能紊乱、饮食不当、肠道感染或慢性疾病有关。调整饮食、改善生活习惯、药物治疗或就医检查是常见的解决方法。 1、肠道功能紊乱肠道功能紊乱是导致大便不规律和不成形的常见原因。压力大、作息不规律、饮食不均衡等因素可能影响肠道蠕动，导致便秘或腹泻交替出现。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行放松活动，如瑜伽或冥想，以缓解压力。 2、饮食不当高脂肪、高糖、低纤维的饮食容易导致肠道负担加重，影响消化功能。建议增加膳食纤维摄入，如多吃全谷物、蔬菜和水果，同时减少油炸食品和加工食品的摄入。每天饮用足够的水也有助于改善肠道功能。 3、肠道感染细菌或病毒感染可能引发腹痛、腹泻和大便不成形。如果症状伴随发热、呕吐或血便，需及时就医。医生可能会开具抗生素或抗病毒药物，同时建议补充益生菌，帮助恢复肠道菌群平衡。 4、慢性疾病肠易激综合征、炎症性肠病等慢性疾病也可能导致上述症状。如果症状持续或加重，需进行肠镜检查或其他相关检查以明确诊断。治疗可能包括药物治疗（如抗炎药、止泻药）、饮食调整（如低FODMAP饮食）和生活方式改善。 5、药物治疗与饮食建议药物治疗可包括蒙脱石散（止泻）、益生菌（调节肠道菌群）、解痉药（缓解腹痛）。饮食上，推荐食用易消化的食物如米粥、蒸南瓜，避免辛辣、生冷食物。运动方面，每天进行30分钟的有氧运动，如快走或游泳，有助于促进肠道蠕动。大便不规律、腹痛、大便不成形可能与多种因素有关，需根据具体情况采取相应措施。如果症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。通过调整饮食、改善生活习惯和适当用药，可以有效缓解症状，恢复肠道健康。