精子质量不好可能影响生育能力、增加流产风险、导致胚胎发育异常。精子质量不好可能与生殖系统感染、内分泌紊乱、不良生活习惯等因素有关，通常表现为精子数量减少、活力下降、畸形率升高等症状。
生殖系统感染如前列腺炎、附睾炎等可能引发精子质量下降，伴随尿频、会阴不适等症状。内分泌紊乱如睾酮水平异常可干扰精子生成，伴随性欲减退、疲劳等表现。长期吸烟、酗酒或高温环境暴露等不良生活习惯会直接损害精子DNA完整性。改善精子质量需戒烟限酒、避免久坐和高温环境，并遵医嘱使用生精片、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物。
建议保持规律作息和均衡饮食，适当补充锌、硒等微量元素，必要时到生殖医学科就诊评估。
男性可以适量食用牡蛎、核桃和西红柿等食物帮助提高精子质量。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟过程中必需的微量元素，有助于维持精子活力和数量。核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够减少精子氧化损伤，改善精子形态和运动能力。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基损害，提高精子浓度和活力。这些食物在日常饮食中合理搭配，有助于改善男性生殖健康。
日常饮食中还可增加深绿色蔬菜和全谷物，避免高脂高糖饮食，保持规律作息和适度运动。
