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想减肥，晚饭后多久适合运动

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问题描述

只有晚上才有空去运动。那晚饭后多久适合运动，减肥的话，运动强度要多大？

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李元子
李元子 住院医师
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你好朋友,根据你的提问,一般是饭后1小时左右的。餐前运动比较好,运动后不要马上吃东西,因为那样会吸收得更多更快,做一些放松运动,建议运动后至少半小时后再吃晚餐.可以吃一些清淡的食物,如粥,果蔬类.切忌暴饮暴食.少吃多餐为好!早睡早起对机体恢复很重要,正常的饮食睡眠及适当的运动可以加快新陈代谢,对减肥瘦身是十分有效的!

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