胳膊脱臼一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、复位方式、康复训练、年龄因素、并发症处理等多种因素的影响。
1、损伤程度单纯关节脱位未合并骨折或韧带撕裂时，恢复相对较快。关节囊和周围软组织损伤较轻者，固定1-2周即可开始功能锻炼。若伴有肩盂唇撕裂或肱骨大结节骨折，需延长固定时间至3-4周。
2、复位方式手法复位成功后采用悬吊带固定者，通常需制动2-3周。若需手术复位内固定，术后恢复期可能延长至4-6周。延迟复位可能导致关节周围血肿机化，影响愈合进度。
3、康复训练急性期后逐步进行钟摆运动、爬墙训练等被动活动，有助于防止关节僵硬。专业康复师指导下的等长收缩训练可促进韧带修复，但过早负重训练可能引发习惯性脱位。
4、年龄因素儿童因骨骺未闭合且组织修复能力强，通常1-2周即可恢复。中老年人关节退变合并骨质疏松时，需延长至4周以上。青少年运动员需完成肌力平衡训练后才能重返赛场。
5、并发症处理合并臂丛神经损伤需营养神经治疗，恢复期延长2-3周。反复脱位者可能需关节囊修补术，术后需6-8周系统康复。创伤性关节炎患者后期仍需持续关节保护。
恢复期间应避免提重物及剧烈运动，遵医嘱定期复查X线评估关节稳定性。初期可冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。饮食注意补充蛋白质和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于软组织修复。睡眠时用枕头支撑患肢保持功能位，逐步进行抓握、屈伸等适应性训练，切勿自行拆除固定装置。
