肌肉肿胀可通过休息、冷热敷、按摩、药物缓解、适度运动等方式治疗。肌肉肿胀通常由运动损伤、过度使用、炎症反应、血液循环不良、代谢异常等原因引起。
1、休息：肌肉肿胀后，立即停止相关活动，避免进一步损伤。休息有助于减轻肌肉负担，促进修复。建议在肿胀初期保持患肢抬高，减少局部血液淤积，缓解肿胀和疼痛。
2、冷热敷：急性期24-48小时内使用冷敷，可收缩血管，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。48小时后改用热敷，促进血液循环，加速代谢废物排出，帮助肌肉恢复。
3、按摩：轻柔按摩肿胀部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。按摩时注意力度，避免过度按压加重损伤。可使用精油或舒缓膏辅助按摩，缓解肌肉紧张和不适。
4、药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次可减轻炎症和疼痛。外用药物如扶他林软膏、云南白药喷雾也可局部使用。
5、适度运动：肿胀缓解后，可进行轻度拉伸和低强度运动，如散步、瑜伽，帮助恢复肌肉功能。避免剧烈运动，循序渐进增加活动量，防止再次损伤。
日常护理中，注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、绿叶蔬菜，促进肌肉修复。适度运动如游泳、慢跑有助于增强肌肉耐力和柔韧性，预防肿胀。若肿胀持续不缓解或伴随剧烈疼痛，需及时就医排查其他潜在问题。
