失眠症如何调理饮食

Question

失眠症如何调理饮食

Answer 1

失眠症如何调理饮食？应避免大量饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，以及吃辛辣、油腻、刺激性食物和含有烈性酒精的饮品。适当食用富含维生素B、C、钙、镁等营养元素丰富的食品，如瘦肉、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、乳制品等，有助于提高睡眠质量。晚上不要过饱或过饥，定时进食、避免熬夜、放松自己等方法也有助于改善失眠症。