按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴有助于改善白发问题。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，经常按摩可以促进头部血液循环，帮助毛囊获取更多营养。涌泉穴在足底前部凹陷处，刺激该穴位能调节肾气，中医认为肾气不足与白发形成有关。足三里穴位于膝盖外侧凹陷下约四横指处，按摩此穴位可增强脾胃功能，改善气血运行。这三个穴位配合按摩效果更佳，建议每天每个穴位按摩3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。按摩时可用拇指指腹顺时针方向轻柔按压，长期坚持可能减缓白发进展。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当补充黑芝麻、核桃等富含微量元素的食物。
