什么运动对腰椎间盘突出有好处

提问时间：2007-12-29 05:36 | 2人回复

问题描述

目前一般情况右腿疼痛在学校学习治疗不方便平时做什么运动对腰有好处病史:腰椎间盘突出椎管狭窄

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王飞住院医师

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传统练习倒退走抬头挺胸,双目前视,两臂自然下垂,后退行走时自然摆动.向前走9步,向后退9步,反复进行,逐渐增加,至后退行走100~200步,每天1~2次. 复杂点俯卧燕飞式运动

回答于2007-12-29 05:40

于一冰住院医师

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你好，你首先用你的手指在你的额头上两眉之间一横指中间偏左一横指的位置轻轻的揉几下然后重压一下，这样反复一分钟腰就会痛的轻一点，然后每天早上在吊环上双手拉住吊起身体，利用腰部作前后和划园运动，这样能拉开两椎骨，加强脊椎两侧的肌肉，促使腰间盘复位，

回答于2007-12-29 05:45

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你好，因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避寒保暖，戒烟控酒，平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。