19岁男生想长高5公分

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今年19岁了，身高167，体重128想长高5公分，家里人身高普遍都不高有没有什么办法快速长高

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李元子

李元子住院医师

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您好，现在还是在青春期，是还可以长高的，主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富是食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要

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