你好 1. 养成定时定量,少量多餐,忌暴饮暴食良好的饮食习惯. 2. 食物的选择谨记低糖,低脂,低胆固醇和高纤维的大原则. 3. 注意维生素A,C及E的充分摄取. 4. 不要长时间坐着不动,由于是上班族常常要起身活动一下筋骨. 5. 保持适度运动的好习惯,同时要适时排遣压力,放松心情. 6. 多吃蔬菜,水果,全榖类和全豆类等食物,降低胆结石的发生率. 7. 避免食用一些可能会造成胀气的食物,如干豆类,洋葱,甘藷,萝卜等,以免使症状加剧. 8. 不要滥用贺尔蒙制剂. 9. 保持理想的体重,但在想减肥或节食之前,请先咨询医生的意见. 10. 适当的水份摄取,一般来说,一天至少要喝三千西西左右的白开水. 11. 尽量不要穿着束紧胸腹的紧身衣物. 12. 若有便秘症状,务必积极接受治疗.
