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妇炎洁的正确用法!

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张笑
张笑 住院医师
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颈椎骨质增生无法通过锻炼完全消除,但适当锻炼可延缓其发展并减轻颈椎疼痛。小燕飞、颈椎操、游泳及前俯后仰等方法有助于增强颈椎肌肉力量和稳定性,改善颈椎不适。小燕飞要求患者俯卧并抬起四肢,增强颈椎部肌肉;颈椎操需患者仰卧,进行颈部前屈、后伸、侧屈等动作,改善颈椎不适;游泳通过水中蛙泳动作锻炼颈部肌肉和颈椎关节,避免僵硬疼痛;前俯后仰则让患者仰卧,通过双手前伸和后仰动作拉伸颈椎,增加颈椎间隙。患者需在医生指导下进行这些锻炼,以避免不当锻炼导致颈椎损伤,出现症状时应及时就医。

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