您好。建议1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。2.保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。3.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。4.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
