改善睡眠的方法都是什么

Question

改善睡眠的方法都是什么

Answer 1

正规三甲医院心理咨询科进行治疗。自我的调节，可以进行自我暗示，培养自己的自信，克服紧张的心情，同时保证良好的睡眠质量，调节好神经系统，丰富自己的生活，多参加社交活动，阅读励志类书籍，多于人交流；在饮食方面要注意要注意饮食的均衡和营养的摄入量，不喝咖啡、浓茶等刺激神经性的食物，饮食以清淡为主。