怀孕初期吃什么食物比较好

Question

怀孕初期吃什么好

Answer 1

怀孕早期，妊娠13周之前，胎儿各组织器官逐步造成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可口服小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能预防胎儿畸形。另外要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，所以，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，预防肥胖，增加负担；平常要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于预防便秘。关注自己的身体情况，如有异常，及时就医。