流产后适合食用山楂、桂圆、红枣、榴莲、樱桃等水果促进子宫收缩。这些水果主要通过补血活血、温经散寒等机制辅助子宫恢复。
1、山楂：
山楂含有机酸和黄酮类物质，能增强子宫平滑肌收缩力。其活血化瘀特性有助于排出宫腔残留组织，但胃酸过多者应控制食用量。建议每日10-15克鲜果或3-5片干品泡水饮用。
2、桂圆：
桂圆富含铁元素和葡萄糖，可改善流产后气血两虚状态。其温补性质能促进子宫内膜修复，每日食用量以10-15颗为宜，阴虚火旺体质需搭配菊花等清热食材。
3、红枣：
红枣含有环磷酸腺苷等活性成分，能调节子宫收缩节律。丰富的维生素C可增强毛细血管弹性，减少产后出血风险。建议选择新疆若羌枣，每日5-8颗蒸煮食用更易吸收。
4、榴莲：
榴莲的热性特质能驱散宫寒，其高钾含量可维持子宫肌电活动稳定。但糖分较高，血糖异常者需限制摄入，每次食用不超过100克果肉为宜。
5、樱桃：
樱桃含花青素和铁元素，既能抗氧化又能预防贫血。其温和的活血作用可促进恶露排出，选择颜色深红的品种效果更佳，每日20-30颗分次食用。
流产后饮食需遵循温补渐进原则，除水果外可搭配乌鸡汤、红糖姜茶等温热饮品。避免寒凉食物如西瓜、梨子等，注意观察恶露变化，术后2周需复查超声确认宫腔恢复情况。适当进行腹式呼吸锻炼也能帮助子宫复旧，每日保证8小时睡眠有助于内分泌调节。
