前列腺增生的运动方法意图不明

Question

前列腺增生的运动方法意图不明

Answer 1

前列腺增生的锻炼方法主要是提肛运动，此外还可视情况进行打太极、慢跑、爬山、跳绳等运动。出现前列腺增生可以通过提肛运动锻炼，在进行提肛运动的时候，需要降大腿和臀部合拢，全身放松，思想集中在会阴部。然后进行深呼吸，在吸气时收缩肛门5秒，呼气时放松肛门5秒，要重复15次。此外还通过打太极、慢跑、爬山、跳绳等方式锻炼，这有利于促进会阴部血液循环。建议要避免频繁发生性关系，不要长时间骑车或骑马，饮食方面不能吃辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激的食物。