睡眠不好失眠有什么办法！

Question

我也没发生什么事。睡眠一直就不好。时好时坏〜也没抑郁。有时一晚睡不着，有时睡到半夜又会惊醒。睡眠质量很差！有什么办法能治好吗？吃过中药调理，效果也不怎么样！

Answer 1

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。