胃痛胃胀可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、适度运动、按摩穴位等方式缓解。胃痛胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关。
1、调整饮食胃痛胃胀发作时应立即停止进食，避免加重胃肠负担。待症状缓解后选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐。避免辛辣刺激、油腻、生冷食物及碳酸饮料，减少产气食物如豆类、洋葱的摄入。适当饮用温热的姜茶或薄荷茶有助于缓解胃部不适。
2、热敷腹部用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部，持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，减轻胀痛感。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。可配合顺时针轻柔按摩增强效果。
3、服用药物铝碳酸镁片可中和胃酸并形成保护膜，缓解胃痛反酸；枸橼酸莫沙必利能促进胃肠蠕动，改善功能性消化不良；复方消化酶胶囊帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。需在医生指导下使用，避免长期服用抑酸药物掩盖病情。
4、适度运动症状较轻时可进行缓慢散步，以每分钟60-80步的节奏行走15分钟，通过重力作用促进胃肠排空。避免跑跳等剧烈运动，饭后1小时内不宜平卧。平时可坚持腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每日练习3组，每组10次。
5、按摩穴位按压中脘穴脐上4寸和足三里穴膝盖下3寸各3-5分钟，以局部酸胀为度。穴位刺激能调节胃肠神经功能，缓解痉挛性疼痛。配合内关穴腕横纹上2寸按摩效果更佳。孕妇及血压异常者需谨慎操作。
长期反复胃痛胃胀需完善胃镜等检查排除器质性疾病。日常应保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。戒烟限酒，细嚼慢咽，每餐七分饱。可适量补充益生菌调节肠道菌群，冬季注意胃部保暖。若出现呕血、黑便、体重下降等报警症状应立即就医。
