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怎么样预防颈椎病的发生
提问时间:2023-11-28 12:23
|
1人回复
我最近脖子不是很舒服,我担心自己会患上颈椎病,怎么样预防颈椎病的发生?
医生回答专区
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
立即预约
日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势,不要耸肩,看书、操作电脑时要保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低,枕头的高度一般为10厘米。不要躺着看书或看电视。尽量少坐,尽量多动。会走路就不要骑车,会骑车就不要坐车。尤其是车主和长时间坐办公室的人,每天都要抽出一些时间锻炼身体,特别要注意加强颈肩肌肉的锻炼。爬山和游泳对预防颈椎病有效。长时间低头伏案的工人,要注意动静结合,每隔一小时左右站起来做间歇运动,活动活动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
回答于2023-11-28 13:19
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怎么预防颈椎病的发生
长期伏案工作者及低头手工操作者、从事电脑操作等人员,因为长时间低头破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息定时左抬头锻炼,亦可增加工作台面高度,尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者,容易导致颈部肌肉韧带的劳损,应定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉,以增强颈部韧带的血液供应,增强弹性,比年积累性劳损。建议及时到正规医院的骨科就诊。
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