怎么样预防颈椎病的发生

Question

我最近脖子不是很舒服，我担心自己会患上颈椎病，怎么样预防颈椎病的发生？

Answer 1

日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书、操作电脑时要保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低，枕头的高度一般为10厘米。不要躺着看书或看电视。尽量少坐，尽量多动。会走路就不要骑车，会骑车就不要坐车。尤其是车主和长时间坐办公室的人，每天都要抽出一些时间锻炼身体，特别要注意加强颈肩肌肉的锻炼。爬山和游泳对预防颈椎病有效。长时间低头伏案的工人，要注意动静结合，每隔一小时左右站起来做间歇运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。