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怎样能预防颈椎病的发生
提问时间:2023-11-23 02:31
|
1人回复
担心会得颈椎病,怎样能预防颈椎病的发生?
医生回答专区
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
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为了有效预防颈椎病,应该分析颈椎病的原因,通过预防病因可以取得很好的效果。临床上颈椎病的常见原因是长期伏案工作、长时间坐着、玩手机等诸多不良生活姿势,以及先天发育异常,如椎管狭窄和外伤导致的颈椎间盘突出、运动损伤等。有些人很喜欢运动,颈椎病是运动时颈椎受伤引起的。针对以上原因,想要预防颈椎病,平时要注意保暖,多抬头少低头,运动时充分热身,运动后拉伸,运动时注意防护,才能有效预防颈椎病的发生。
回答于2023-11-23 03:39
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怎么样预防颈椎病的发生
日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势,不要耸肩,看书、操作电脑时要保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低,枕头的高度一般为10厘米。不要躺着看书或看电视。尽量少坐,尽量多动。会走路就不要骑车,会骑车就不要坐车。尤其是车主和长时间坐办公室的人,每天都要抽出一些时间锻炼身体,特别要注意加强颈肩肌肉的锻炼。爬山和游泳对预防颈椎病有效。长时间低头伏案的工人,要注意动静结合,每隔一小时左右站起来做间歇运动,活动活动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
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