什么运动可以缓解颈椎病

Question

我是一个颈椎病得患者，我想通过运动的方式来进行缓解，什么运动可以缓解颈椎病？

Answer 1

颈椎病最好的运动是颈背肌功能的锻炼，如小飞燕、平板支撑、三点支撑或五点支撑和游泳。这些动作都可以促进颈背肌的功能锻炼，保持颈椎生理前凸稳定，有助于减少颈椎退变。前两组动作主要适合刚开始运动的人，后两组动作适合有技术的人。颈椎病患者，平时尽量减少低头的动作，避免长时间低头和久坐。同时使用电脑时，将电脑抬高一点，保持颈椎生理前凸，避免过度刺激。