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怎么运动可缓解颈椎病

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怎么运动可缓解颈椎病

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张笑
张笑 住院医师
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通过运动是可以缓解颈椎病，在这个运动一般是可以通过按摩的方式来进行的，那你建议下选择运动的方式去求治疗颈椎的时候，才有专门的康复师或者是按摩师的指导下去进行运动，而且并不是所有的颈椎病都适合运动

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颈椎病最好的运动是颈背肌功能的锻炼，如小飞燕、平板支撑、三点支撑或五点支撑和游泳。这些动作都可以促进颈背肌的功能锻炼，保持颈椎生理前凸稳定，有助于减少颈椎退变。前两组动作主要适合刚开始运动的人，后两组动作适合有技术的人。颈椎病患者，平时尽量减少低头的动作，避免长时间低头和久坐。同时使用电脑时，将电脑抬高一点，保持颈椎生理前凸，避免过度刺激。

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