如何快速消耗脂肪

提问时间：2023-11-24 10:44 | 1人回复

今天东西吃多了，想消耗脂肪，如何快速消耗脂肪？

医生回答专区

赵家医主任医师

安康市中心医院

要想尽快减少脂肪，要控制能量的摄入，对能量比较高的食物，如薯条、炸串、油炸饼、含糖饮料、精制饼干等食物，患者就不要吃了，这是为了避免进一步过量摄入，同时患者还要增加适当的运动量，特别是要做促进脂肪分解的有氧运动，如游泳、走路、慢跑等有氧运动，通过这些有氧运动，可以很好地促进脂肪分解，这样就可以达到快速减脂的目的。

回答于2023-11-24 11:16

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单单的说一天消耗有多少热量可以超越节食的效果是不科学的。最主要的还是要看您一天摄取的热量是多少，所以节食恰当的压制饮食是尤为必要的。平时必须不暴饮暴食，不吃高糖分，高胆固醇食物。高热量的食物。零食最好不要吃。尽量清淡饮食。增强体育锻炼。只有增强体育锻炼，方才能把体内的脂肪给熊熊燃烧掉。从而起些节食的目的。