小孩夜里睡觉头发湿可能由生理性出汗、环境温度过高、被褥过厚、睡前活动量大、病理性盗汗等原因引起。
1、生理性出汗：
婴幼儿新陈代谢旺盛，汗腺调节功能尚未完善，夜间头部出汗属于常见现象。保持室温在24-26摄氏度，选择透气棉质枕巾即可改善。
2、环境温度过高：
卧室通风不良或空调温度设置过高会导致体表散热增加。建议睡前开窗通风半小时，使用空调时设定睡眠模式，避免直吹。
3、被褥过厚：
过度保暖会阻碍热量散发，尤其头部散热占全身散热量的30％。应选择重量不超过1公斤的蚕丝被或羽绒被，避免使用电热毯。
4、睡前活动量大：
睡前3小时内剧烈玩耍会提高基础代谢率。建议安排安静活动如绘本阅读，洗澡水温控制在38-40摄氏度有助于降低核心体温。
5、病理性盗汗：
维生素D缺乏性佝偻病、甲状腺功能亢进等疾病可能引起异常出汗。若伴随枕秃、烦躁、体重不增等症状，需检测血钙、甲状腺功能等指标。
注意观察孩子白天精神状态与进食情况，适当增加富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼。保持每日2小时户外活动促进钙吸收，避免穿化纤材质睡衣。持续夜间大汗淋漓或伴随其他异常表现时，建议儿科就诊排除结核感染等疾病。
