夜里小孩发烧家里没药可通过物理降温、补充水分、调节环境温度、观察症状变化、及时就医等方式处理。儿童发热通常由感染性因素、环境因素、免疫反应、脱水或过度包裹等原因引起。
1、物理降温：
使用温水擦拭儿童额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管分布区域，水温控制在32-34℃为宜。避免使用酒精或冰水擦拭，可能引起寒战或皮肤刺激。可配合退热贴敷于前额，每4小时更换一次。物理降温期间需持续监测体温变化，若体温持续超过38.5℃或出现寒战需停止操作。
2、补充水分：
发热会导致体液流失加快，每15-20分钟给予少量温开水或口服补液盐溶液。母乳喂养婴儿应增加哺乳频率，配方奶喂养者可适当稀释奶粉。观察排尿情况，若4小时内无排尿或尿量明显减少，提示可能存在脱水。避免饮用含糖饮料或果汁，可能加重胃肠负担。
3、调节环境温度：
保持室温在24-26℃之间，湿度维持在50％-60％。减少衣物包裹，选择透气棉质内衣。使用空调或风扇时避免直吹，可配合温水浴调节体表温度。夜间睡眠时可适当抬高头部，帮助呼吸道通畅。注意足部保暖，预防末梢循环不良。
4、观察症状变化：
记录发热起始时间、温度峰值及波动规律，注意是否伴随皮疹、呕吐、抽搐或意识改变。每1-2小时测量体温，重点关注耳温或腋温测量准确性。若发热持续超过24小时，或体温反复升至39℃以上，需警惕细菌感染可能。观察儿童精神状态，出现嗜睡或异常烦躁应及时处理。
5、及时就医：
3个月以下婴儿体温超过38℃需立即就诊。儿童出现呼吸急促、皮肤发绀、持续哭闹或肢体僵硬等危险信号时，应紧急送医。记录发热相关症状细节，包括饮食、睡眠及二便情况，便于医生判断病因。就医前可准备既往病历和过敏史资料，避免延误诊断。
发热期间建议准备易消化的流质食物如米汤、藕粉，避免油腻或高蛋白饮食。保持居室空气流通，每日开窗通风2-3次。恢复期可进行温和活动如绘本阅读，避免剧烈运动。注意口腔清洁，进食后可用淡盐水漱口。建立规律作息时间，保证充足睡眠有助于免疫力恢复。建议家庭常备电子体温计和退热贴，定期检查药品有效期。
夜里总是失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、放松身心、适当运动、药物治疗等方式缓解。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、环境干扰、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整作息习惯保持规律作息有助于改善失眠，每天固定时间上床睡觉和起床，避免白天补觉。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱或过晚进食。
2、改善睡眠环境卧室环境对睡眠质量有重要影响，保持卧室安静、黑暗和适宜温度。选择舒适的床垫和枕头，定期更换床上用品。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具减少外界干扰。睡前可以适当通风，保持空气清新。
3、放松身心睡前进行放松活动有助于缓解失眠，可以尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧。听轻音乐、阅读轻松书籍也能帮助放松。避免睡前思考复杂问题或处理工作事务，保持心情平静。温水泡脚或洗热水澡也有助入睡。
4、适当运动规律运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前3小时内剧烈运动。白天进行适度有氧运动如散步、游泳、瑜伽等，可以促进夜间睡眠。运动时间最好安排在下午或傍晚，运动强度以不感到过度疲劳为宜。
5、药物治疗严重失眠可在医生指导下使用药物治疗，常用药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等。这些药物属于镇静催眠药，需要严格遵医嘱使用。避免自行购买服用安眠药，长期使用可能导致依赖。药物治疗通常作为短期辅助手段，需配合其他非药物疗法。
长期失眠可能影响身体健康，建议建立良好的睡眠习惯，保持规律作息时间。白天适当晒太阳有助于调节生物钟，睡前避免剧烈活动和情绪波动。饮食上可适量食用富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等。若失眠持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医检查，排除潜在疾病因素。避免长期依赖安眠药物，通过综合调理改善睡眠质量更为重要。
