来月经一般可以吃奇异果，但需根据个体情况适量食用。奇异果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者可能出现腹痛加重。
奇异果含有丰富的维生素C和钾元素，能帮助改善经期疲劳和水肿症状。其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。部分女性在经期食用后可能感觉精力提升，皮肤状态也有所改善。建议选择成熟度较高的黄色果肉奇异果，对胃肠刺激较小。
少数女性经期食用生冷水果可能诱发或加重痛经症状。奇异果中的蛋白酶成分可能刺激胃肠黏膜，导致腹部不适感增强。存在子宫内膜异位症或原发性痛经者，过量食用可能引起子宫收缩加剧。冷藏后的奇异果温度过低，可能影响子宫局部血液循环。
经期饮食应注意保持营养均衡，奇异果每日食用量控制在1-2个为宜。可搭配温性食物如红枣、桂圆等调和寒性，避免空腹食用。若出现明显腹痛或腹泻应暂停食用，经期特别敏感者可用温水浸泡后再食用。经期还应保证足量饮水，适当补充含铁食物，避免剧烈运动和过度劳累。
