总是多虑多疑多想怎么治疗

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有一点抑郁情绪，青春期都会有情绪波动，并且这个时期自我调节能力还比较差，每次发生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度问题。转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。多和人交往，一起谈谈心，不开心的事情可以说出来。