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什么是早期脂肪肝治疗最佳方法
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什么是早期脂肪肝治疗最佳方法
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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脂肪肝是一种生活方式病。一般都是由于长期不良的饮食习惯和生活习惯,导致热量摄入过多,转化成脂肪沉积于肝脏中形成的。轻微的脂肪肝不会导致肝脏炎症病变,对于脂肪肝的治疗,为生活方式干预,注意不要进食油炸油煎的食物及其它油腻饮食,不要进食甜食,不要吸烟饮酒,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃粗粮,按时休息不要熬夜,坚持适当的体育锻炼,保持合理体重。
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蒙头睡则会让被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气减少,睡眠中大脑供氧不足,不仅睡不香,还可能加重心脑血管负担。最好选择平躺或侧卧,用薄被盖住腹部,避免着凉。
对55岁以上人群来说,深睡眠被打断,还可能影响夜间睡眠质量,形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的恶性循环。建议午睡时间控制在20-30分钟,刚好够身体恢复精力,又不会影响后续睡眠。
正确的做法是饭后先散散步,或者站着聊聊天,等30分钟到1小时,食物初步消化后再午睡,这样肠胃和大脑都能舒服。
午饭后胃里装满食物,消化器官正高速运转,需要大量血液供应。这时候立刻躺下,血液会更多流向胃肠道,大脑供血相对减少,不仅容易睡不踏实、醒后头晕,还可能让胃食管反流找上门。临床中常遇到老人说午睡后烧心,大多和饭后马上躺下有关。
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