快速治疗失眠有什么方法

Question

快速治疗失眠有什么方法

Answer 1

保持乐观的情趣，避免过度激动和劳累，按照自身的能力，适量的安排工作，不要压力过大，不要过度用脑。睡前用热水泡脚，额头出汗为宜，少玩手机，可以看看书避免电器产品带来的辐射，降低睡意。休息时，找一间安静的房子，光线比较暗，温度要适中，每天喝一杯牛奶，保证充足的睡眠。听一些柔和的音乐，注意合理的饮食。