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治疗轻微失眠的最佳方法
提问时间:2023-11-29 04:43
|
1人回复
治疗轻微失眠的最佳方法
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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治疗首先要有良好的睡眠习惯,适当掌握一些睡眠健康知识,正确认识失眠。失眠的首先要保持心情舒畅,学会解压和发泄,午后开始不要饮酒饮茶喝咖啡,不要看惊悚电影节目,中午尽量不要睡,生活作息要规律,早上按时起床。
回答于2023-11-29 05:32
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治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮料。建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体。
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