40岁的女性晚上睡觉失眠怎么治疗

Question

40岁的女性晚上睡觉失眠怎么治疗

Answer 1

可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。