儿童睡眠障碍可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式治疗。儿童睡眠障碍通常由作息不规律、环境不适、心理压力、疾病等因素引起。
1、调整作息：建立规律的作息时间是改善睡眠障碍的基础。家长应帮助孩子制定固定的入睡和起床时间，避免熬夜或过度午睡。白天适当增加户外活动，晚上减少电子设备使用，有助于调节生物钟。
2、改善环境：舒适的睡眠环境对儿童睡眠质量至关重要。保持卧室安静、温度适宜，选择适合的床垫和枕头。避免光线过强，可使用遮光窗帘或柔和的夜灯。睡前避免摄入含咖啡因的食物或饮料。
3、心理疏导：心理压力是儿童睡眠障碍的常见原因。家长应关注孩子的情绪变化，通过沟通、陪伴等方式缓解焦虑。睡前可进行放松活动，如听轻音乐、阅读绘本，帮助孩子进入平静状态。
4、药物治疗：对于严重睡眠障碍，可在医生指导下使用药物。常用药物包括褪黑素1-3mg，睡前30分钟服用、苯海拉明12.5-25mg，睡前服用和佐匹克隆3.75-7.5mg，睡前服用。药物治疗需严格遵医嘱，避免长期依赖。
5、疾病管理：某些疾病如鼻炎、哮喘、睡眠呼吸暂停等可能引发睡眠障碍。应及时就医，针对原发病进行治疗。如睡眠呼吸暂停可通过持续气道正压通气CPAP或手术如扁桃体切除术、腺样体切除术改善。
儿童睡眠障碍的改善需从多方面入手，家长应关注孩子的日常饮食和运动习惯。建议多摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，有助于促进睡眠。适量运动如游泳、跳绳可帮助消耗多余能量，但避免在睡前进行剧烈活动。通过综合调理，逐步改善孩子的睡眠质量。
