原发性骨质疏松可能由年龄增长、激素水平变化、营养缺乏、遗传因素、药物使用等原因引起，可通过调整饮食、补充钙质、药物治疗、运动锻炼、预防跌倒等方式改善。
1、年龄增长：随着年龄增长，骨量逐渐流失，骨密度下降，导致骨质疏松。绝经后女性因雌激素水平下降，骨量流失速度加快。日常可通过增加钙质和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等，减缓骨量流失。适当进行负重运动，如步行、慢跑，有助于增强骨骼强度。
2、激素水平变化：雌激素、甲状旁腺激素等激素水平异常会影响骨代谢。女性绝经后雌激素减少，骨吸收增加，骨形成减少。男性睾酮水平下降也会影响骨密度。激素替代疗法可在医生指导下使用，但需评估风险与收益。日常可通过补充植物雌激素，如大豆异黄酮，辅助调节激素水平。
3、营养缺乏：钙、维生素D、蛋白质等营养素摄入不足会影响骨骼健康。长期缺乏钙质会导致骨密度降低，增加骨折风险。日常饮食应注重均衡，多食用富含钙质的食物，如乳制品、绿叶蔬菜、坚果等。同时，适量晒太阳有助于体内维生素D的合成，促进钙吸收。
4、遗传因素：家族中有骨质疏松病史的人群患病风险较高。某些基因突变会影响骨代谢，导致骨密度降低。对于有家族史的人群，应尽早进行骨密度检测，并采取预防措施。日常可通过规律运动、合理饮食等方式延缓骨质疏松的发生。
5、药物使用：长期使用糖皮质激素、抗癫痫药物等会影响骨代谢，导致骨质疏松。糖皮质激素会抑制骨形成，增加骨吸收。抗癫痫药物可能干扰维生素D的代谢，影响钙吸收。在医生指导下，可调整药物剂量或更换药物，同时补充钙质和维生素D，减少药物对骨骼的负面影响。
原发性骨质疏松的预防和治疗需要多维度干预。饮食上，保证充足的钙质和维生素D摄入，多食用富含蛋白质和矿物质的食物。运动方面，选择适合的负重运动，如太极拳、瑜伽等，增强骨骼强度。日常护理中，注意预防跌倒，避免剧烈运动或不当姿势，减少骨折风险。定期进行骨密度检测，及时调整治疗方案，有助于延缓疾病进展。
