39周无宫缩并不一定意味着分娩时间延迟，但需要结合其他指标综合评估。孕妇可通过监测胎动、观察分泌物变化、注意身体信号、定期产检、保持良好心态等方式做好准备。
1、监测胎动：胎动是评估胎儿健康状况的重要指标。孕妇每天应记录胎动次数，正常情况下每小时胎动3-5次。如果胎动明显减少或异常，需及时就医。胎动减少可能与胎儿缺氧有关，需通过胎心监护进一步评估。
2、观察分泌物：临近分娩时，孕妇可能会发现阴道分泌物增多，颜色和质地发生变化。出现粉红色或带血丝的分泌物可能是临产征兆。如果分泌物异常增多或伴有异味，需警惕感染可能，及时就医检查。
3、注意身体信号：除了宫缩，孕妇还需关注其他身体信号。如腰背部酸痛加重、腹部下坠感明显、尿频加剧等，这些可能是分娩即将来临的征兆。如果出现破水或规律性疼痛，需立即前往医院待产。
4、定期产检：39周后应每周进行一次产检，评估胎儿发育情况、羊水量、胎盘功能等指标。通过B超检查可以了解胎儿体位、脐带绕颈等情况，为分娩方式选择提供参考。医生会根据检查结果给出。
5、保持良好心态：临近预产期，孕妇容易出现焦虑、紧张等情绪。家人应给予更多关心和支持，帮助孕妇放松心情。可以通过听音乐、散步、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的心态等待分娩。
孕妇在39周后应注重饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜水果等。适当进行轻度运动，如孕妇瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，为分娩做好准备。同时保证充足睡眠，避免过度劳累，为即将到来的分娩储备体力。
假性宫缩后分娩时间因人而异，通常数小时至数周不等，主要受宫颈成熟度、胎位、产次等因素影响。
1、宫颈成熟度：
宫颈软化扩张程度直接影响分娩启动时间。初产妇宫颈变化较慢，假性宫缩可能持续数周；经产妇宫颈条件改善较快，假性宫缩后24-48小时内可能进入产程。可通过阴道检查评估宫颈bishop评分，评分≥6分提示近期可能临产。
2、胎位因素：
头位胎儿下降压迫宫颈会加速产程，臀位或横位可能延长假性宫缩阶段。胎头衔接程度可通过腹部触诊判断，初产妇通常在临产前2周胎头入盆，经产妇可能临产时才入盆。
3、产次差异：
初产妇假性宫缩阶段平均持续2-4周，经产妇通常缩短至1-2周。既往有急产史的孕妇，假性宫缩后分娩进程可能显著加快，需提前做好入院准备。
4、宫缩特征：
真假宫缩的鉴别要点包括疼痛强度、间隔规律性和宫缩持续时间。真临产宫缩通常每3-5分钟一次，每次持续40-60秒，疼痛感向腰背部放射，且强度逐渐增加。
5、其他影响因素：
妊娠并发症如妊娠期高血压可能需提前引产，胎儿宫内窘迫需紧急剖宫产。孕妇心理状态也会影响产程，过度焦虑可能通过儿茶酚胺分泌抑制宫缩。
建议记录宫缩频率和持续时间，出现规律宫缩伴宫颈粘液栓排出或破水应立即就医。孕晚期可进行会阴按摩、适度散步促进分娩准备，避免过度劳累。每日饮水2000毫升以上预防脱水引起的无效宫缩，保持左侧卧位改善胎盘供血。若假性宫缩频繁影响生活，可在医生指导下使用子宫松弛药物。
