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睡眠不好有什么方法调理?
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睡眠不好有什么方法调理?
医生回答专区
赵平
主任医师
单县中心医院
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睡眠不好可以适当地喝一些牛奶和蜂蜜水,但注意不要过量,会出现滋补现象,不利于治疗失眠。要注意饮食荤素搭配,可适当地吃一些营养品。失眠有很大一部分原因是受到身体状况的影响,凡有助于体质健康的锻炼以及食物,都是有助于治疗失眠的。建议以增强身体素质为主,平时可以多参加体育锻炼,比如跳绳、打球、骑车等等。还要调整好心态,正确的对待失眠,不要有过分的心理压力。平时可以适当地增加一些缓解压力的娱乐活动,多跟他人交流,多参加户外活动。
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