缓解疗睡眠的好方法

Question

治疗睡眠的好办法

Answer 1

睡前两个小时不要喝咖啡、浓茶。如果是在一个环境的改变需要自己做一些调整，或这些喝咖啡喝茶过多导致，在睡前的两个小时基本上不要做这些事。睡前泡脚，在睡前可以用温热的水泡脚，也可以用一些中药方法泡，整个血液循环得到有效的改善，也可以改善睡眠。白天做一些有氧运动，尤其在户外可以加强做有氧运动，中午时尽量减少午睡，将睡眠时间尽量的集中在晚上。喝牛奶，喝牛奶有助于治疗失眠。使用一些药物，实在失眠很厉害，在医院根据这种需要，可以使用助眠的药物，如安定类或一些其他的中药的助眠药物。