失眠吃什么改善睡眠

Question

最近因为工作的原因，老是失眠，每天晚上都睡不好。导致现在工作效率都降低了，有时候在上班还会打瞌睡。现在都被老板骂。失眠太难受了。

Answer 1

你好。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。