失眠患者多吃什么可以改善睡眠？

Question

最近因为公司的事物非常多，自己就经常熬夜加班，现在放假了，自己却每天晚上失眠，有时候睡着了醒来还是很乏力，白天也没有什么精神，不知道日常饮食多吃哪些食物可以改善一下病情。

Answer 1

你好，失眠的患者生活中的主食可以选择：小麦、荞麦等矿物质丰富的食物；多吃些新鲜的蔬菜，例如山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物；也可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

Answer 2

你好，你平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。